Desconectar en verano: cinco claves para descansar de verdad y volver con más energía

• El 64% de los profesionales en España vive con altos niveles de estrés y cerca de siete de cada diez ha sufrido burnout recientemente

En una época en la que estar constantemente disponibles parece haberse convertido en sinónimo de compromiso profesional, el verano representa una oportunidad para recordar que el descanso también es una parte esencial del bienestar y del rendimiento laboral.

“Responder un correo durante las vacaciones o revisar un mensaje “solo un momento” puede parecer una muestra de responsabilidad. Sin embargo, cada vez más evidencia demuestra que el rendimiento y la capacidad para tomar decisiones dependen de algo mucho más sencillo: descansar,” señala Carmen Romero, Head of People & Culture de ManpowerGroup.

El Barómetro del Talento de ManpowerGroup refleja esta realidad: el 64% de los profesionales en España vive con altos niveles de estrés y cerca de siete de cada diez ha sufrido burnout recientemente. Además, el equilibrio entre vida personal y laboral apenas alcanza el 68%, 2 puntos por debajo de la media global.

Estos datos ponen de manifiesto la importancia de promover una cultura laboral que haga posible la desconexión real y respete los tiempos de descanso.

Cinco consejos para desconectar de verdad este verano

• Activar y respetar el mensaje de “Fuera de la Oficina”: no se trata solo de configurarlo, sino de evitar revisar el correo laboral durante el periodo de descanso.
• Silenciar las notificaciones profesionales: reducir la exposición a mensajes y alertas ayuda a separar la mente del trabajo.
• Planificar y delegar antes de las vacaciones: una buena organización previa permite disfrutar del descanso con mayor tranquilidad.
• Establecer límites claros: comunicar el periodo de ausencia y respetar el descanso propio y el de los demás contribuye a una cultura laboral más saludable.
• Priorizar actividades que recarguen energía: dormir, pasar tiempo con la familia, practicar ejercicio o disfrutar de momentos de ocio favorece la recuperación física y mental.

“La desconexión efectiva requiere también una responsabilidad compartida por parte de las organizaciones y de los equipos, que deben respetar el tiempo de descanso de quienes se encuentran de vacaciones y fomentar entornos laborales más saludables y sostenibles,” apunta Romero.